Пранаяма. Что это такое и что дает?

Пранаяма – это древняя дыхательная практика йогов. Главная ее задача – научить человека брать прану (жизненную энергию, которая циркулирует во Вселенной) под контроль. Контролировать прану можно при помощи регуляции дыхания. Считается, что когда люди в состоянии сознательно контролировать акт дыхания, они в состоянии активизировать поток праны, распределяя ее по внутренним каналам своего организма.

Подходя ближе к трактовке термина “пранаяма”, можно сказать, что термин заключает в себе два слова “прана” и “яма”. “Прана” символизирует собой жизненную энергию, дыхание, а также жизнь в целом. “Яма” несет в себе понятие управления, контроля, остановки. Прана вездесуща — тело человека и все системы органов, клеточки и ткани вступают в некую тесную и неразрывную связь с праной. Поэтому, часто, эту дыхательную технику характеризуют как осознанный контроль дыхания, состоящий из настоящей системы дыхательных упражнений, которые помогают безгранично подпитывать человеческий организм потоком энергии жизни, циркулирующей в воздухе.

Если сравнивать медитацию, когда осуществляется только наблюдение за дыханием, пранаяма – это искусство осознанного управления дыхания.

Есть очень много дыхательных техник. Одни из них заключаются в сотне вдохов и выдохов на протяжении одной минуты, другие в долговременной задержке дыхания. Не каждая техника подходит для новичка, поскольку ряд техник требует навыков выполнения бандхи (энергетических замков) и выполнения вместе с этим специальных движений животом и грудной клеткой. Изучение техник совершается поэтапно и под тщательным руководством и присмотром опытного учителя. Но у новичков есть поводы для радости – эффективные техники – это простые техники, которые не требуют от исполнителя опыта и багажа знаний. Практикуя пранаяму у вас получиться совершить кардинальные изменения в своем дыхании, увеличить порог чувствительности, а также повлиять на свое восприятие мира. Делая дыхание своим союзником, вы совершаете первый, но уверенный шаг на пути своего совершенствования.

Дыхательные техники дают ряд положительных эффектов:

• Благотворно воздействуют на работу внутренних органов.
• Развиваются легкие человека.

Благодаря оптимизации газообмена легких, значительно улучшается работа этого органа, а также значительно увеличивается работоспособность мозга и всего организма в целом.

• Помогают преодолеть нервные напряжения и снять стресс.
• Значительно увеличивают иммунитет.
• Слаженно функционирует эндокринная система.

Регулярно занимающиеся данной дыхательной техникой, становятся спокойными и эмоционально уравновешенными. Появляется больше энергии, пропадает чувство усталости, появляется способность концентрации и сосредоточения.

Постигать искусство пранаямы лучше всего в уединенном, тихом и чистом помещении. Для начала для занятий будет достаточно четверти часа. Однако это занятие не терпит нетерпения и торопливости. Также помните, что акт дыхания связан напрямую с нервной и сердечно-сосудистой системами, а чрезмерные усилия могут довести до ухудшения здоровья.

Перед тем как начать заниматься пранаямой, лучше всего проконсультируйтесь с опытным наставником. Особенно если у вас имеются определенные проблемы со здоровьем либо психикой, то проконсультируйтесь у опытного инструктора по йоге, либо у врача.