Правильно ли Вы питаетесь?

У Вас всегда полноценный завтрак до 10 утра?

Все знают золотое правило — завтракай как королева, а ужиная как нищая! Завтрак — важная составляющая правильного рациона, залог Вашей активности и большого объема энергии лежит именно в завтраке. Также, правильно сбалансированный завтрак повышает метаболизм (обмен веществ) и риск того, что Вы переедите за обедом.

Вы едите ежедневно достаточное количество овощей и фруктов?

Овощи и фрукты ( растительная еда в общем) — кладезь витаминов и микроэлементов, поэтому важно употреблять их в достаточном количестве. К тому же они способствуют очищению организма.

Вы употребляете алкоголь?

Алкоголь, мало того, что калориен, так к тому же наносит непоправимый ущерб нашему здоровью! Если Вы дорожите своей красотой и здоровьем, то сведите алкоголь к минимуму, а лучше всего — вообще исключить его из своей жизни. Все-таки многие из нас будущие мамы, кто уже мама, те дают не самый лучший пример своему малышу.

Каждый день вы выпиваете порядка (или более) 8 стаканов воды? (1.5-2 литра)

Недостаток воды в организме влечет за собой обезвоживание клеток, а следственно и преждевременное старение, головные боли, зашлаковывание организма, нарушение обмена веществ. Помните, что вода — это универсальный растворитель, она выводит шлаки и токсины из нашего тела, тонизирует его.

Вы кушаете фаст-фуд (чипсы, пирожные, снеки и тд.) и полуфабрикаты более 2-х раз в неделю?

Данную пищу, если не исключить, то свести к минимуму в своем рационе. Лучше всего баловаться такими вредностями не более раза в 1-2 недели.

Вы иногда перекусываете за рабочим столом?

«Перекусы» — один из самых опасных врагов фигуры! Многие могут, что один бутерброд ничего не сделает фигуре, но все как-раз таки наоборот. Лучше всего разбить свое питание на 5 приемов, есть понемногу и здоровую пищу. и по возможности избегать «печенек, пироженок, бутербродов» и тому подобного.

Вы часто едите перед сном?

Есть на ночь вредно не только для фигуры. Еда поступившая в желудок давит на внутренние органы когда Вы ложитесь спать. Она переваривается медленнее и преимущественно откладывается в жир. Есть следует строго за 3 часа до сна.

Белому хлебу Вы предпочитаете зерновой?

По калорийности эти два вида хлеба практически одинаковы, однако в цельнозерновом хлебе находится большое количество нерастворимой клетчатки, которая положительно влияет на процессы пищеварения.

Вы часто едите сладкое?

Многие женщины большие сладкоежки, и отказаться им от сладостей очень тяжело. В данном случае будет лучше всего, если ограничить себя в сладком и заменить на менее вредные сладости (мармелад, мороженое, сухофрукты, горький шоколад).

Вы устраиваете себе минимум 1-2 раза в месяц разгрузочно-очищающие дни? 

Проводить разгрузочные дни при правильном питании довольно важно. Известно, что с древних времен люди устраивали дни голодовки для омоложения и очищения организма. Если Вам тяжело голодать, то в этот день Вы можете есть яблоки, или только сырые овощи без приправ и заправки.