Постная диета это универсальный для любого человека способ питания из продуктов с низким содержанием калорий и отсутствием жиров. Если используется постная диета для похудения меню должно исключать полностью все животные протеины и липиды. Нужно полностью перестроить свой организм к переходу на пищу, состоящую только из белка растительного происхождения и углеводов.
Конечно, это кардинальное снижает суточную калорийность. Если исключить из пищи животные жиры и белки, то вы станете получать с пищей на 1500 калорий меньше. Это примерно две трети от ежедневного рациона взрослого человека. Разумеется, недостаток веществ, питающих организм, скажется на его состоянии. Масса тела должна будет быстро снижаться. В основе того, что мы называем постная диета для похудения меню, которое советует употреблять православная церковь во время Великого поста.
Выкладки учёных говорят, что люди, соблюдающие пост, практически не страдают от сердечнососудистой недостаточности. Если соблюдать церковное меню, то будет снижен риск и возникновения атеросклероза сосудов. Проводящие кровь жилы не будут получать излишки холестерина, станут эластичнее. Правильное питание в пост улучшает состояние даже тех людей, у кого нет излишков жира.
Если для вас важно выглядеть здоровым, то начать соблюдать постные диеты никогда не поздно. Правильно расставленные периоды, когда не употребляю особые виды продуктов, успешно оправдали себя. Чередование употребления животной и растительной пищи не только приводит в норму общее состояние организма. Происходит также очищение от ядов, токсинов и шлаков, повышается работоспособность.
Постное меню: рецепты на длительный период
Главные ингредиенты, которые должны включаться в меню это так называемые сложные углеводы. Утром или днём стоит питаться блюдами из варёного картофеля, кашами из злаков или макаронами. Незаменима для постной диеты еда из гороха, лучшего источника витамина B для человека. Приблизительно также полезны и другие бобовые, например чечевица и соя. Не забывайте и о любимой многими гречневой крупе. В ней содержится достаточное количество железа и других полезных микроэлементов.
После обеда для того, чтобы запустить механизм сжигания жира, стоит перейти к зелёным дарам природы. В это время хороши свежеприготовленные салаты из овощей, яблоки и другие магазинные фрукты. Также можно добавить для разнообразия в меню компот, соки и нектары. В дни, когда можно есть рыбу, её тоже стоит употреблять ближе к концу дня, для запуска лучшей работы метаболизма в организме. Рецепты для поста могут быть самыми разнообразными, включать в себя все достижения кулинарии современности.
В общем, рацион постной диеты практически полностью совпадает с проверенными столетиями церковными правилами. Если вам ещё сложно перестроить свой организм на отказ от животных жиров и белков на длительные сроки, можно попробовать соблюдать диету всего одну неделю. В недельный график включаются те же продукты, использовать стоит его 1 раз в месяц.
Диета: пост на неделю
Главный положительный эффект от употребления постных продуктов в течение маленького периода это отсутствие нагрузки с психологической точки зрения.Но есть и отрицательная сторона диеты на неделю. Всё-таки пост придуман не просто так, и за одну неделю нельзя почувствовать все его прелести. Обмен веществ может не успеть разогнаться до нужных параметров, и можно не получить ожидаемого эффекта похудения.
Решаясь на такой важный шаг как постная диета, стоит помнить несколько рекомендаций. Такое меню подходит в первую очередь тем, кто привык жить размеренно, не делает длительных походов, не занимается активно спортом. Строго запрещено удалять из рациона животные продукты атлетам, людям, живущим физическим трудом, представителям профессий, для которых важна нагрузка.
Для спортсменов существуют другие, облегчённые программы на время поста. Некоторые из них используют «углеводное чередование». В рацион включаются в неограниченном размере яблоки, бананы, груши, цитрусы, помидоры, огурцы и другие фрукты-овощи. Сидя на такой диете, атлет может сбросить за 1-2 месяца достаточное количество подкожных жиров.
Чем хороша постная диета?
- Пищеварение каждого человека нуждается в очистке, хотя бы время от времени. Во время такой диеты сжигаются шлаки и токсины. Причина в том, что ЖКТ засоряют чаще всего белковые продукты. Если придерживаться постных правил и есть растительные блюда, то пищеварительная система почувствует себя лучше, организм очистится.
- Холестерин после начала употребления постных продуктов, придёт в его изначальное, нормальное состояние. То же самое произойдёт с мочевыделительной системой, почками, мочевым пузырём.
- Вы станете спокойнее, в порядок придут нервы. Диета облегчит сердечный ритм, улучшит функционирование эндокринных органов. Постное меню – это омоложение и укрепление организма.
