Содержание
Все женщины и девушки мечтают о густых, роскошных и здоровых волосах. Здоровые, длинные и блестящие волосы — это не только красиво, но и показатель здоровья. Но плохая экология, неправильный рацион питания, плохой уход за волосами, диеты — все это может лишить женщину волос мечты. Как же понять, что именно привело к проблемам с волосами? Какие витамины от выпадения волос выбрать?
Первое, что надо сделать, — это понять причину проблемы, а уже потом выбирать витамины от выпадения волос у женщин.
Каждый волосок на вашем теле растет с волосяного фолликула. Независимо от длины вашего волоска его питание происходит через луковицу. Вследствие кровообращения происходит питание луковицы. Если в луковицу будет поступать необходимое количество полезных ферментов, витаминов, минералов, то ваши волосы будут длинными, шелковистыми и здоровыми. Если же в луковицу не поступает достаточное количество необходимых веществ, волосы начинают «задыхаться» и «голодать». Поэтому особенно важно снабжать луковицу важными микроэлементами и питать её не только снаружи, но и изнутри.
Самые полезные и необходимые именно те элементы, которые мы употребляем ежедневно с пищей. Чтобы устранить проблему выпадения волос, организму необходимы 10 витаминов: витамин В2; витамин В3; витамин В5; В6; витамин Н (биотин); фолиевая кислота; витамин С или аскорбиновая кислота; витамин А; витамин Е; витамин Ф (F). Нужно понимать, что если вы будете принимать только один, вы не решите проблему выпадения волос; витамины необходимо принимать комплексно.
Какие продукты нужно включить в свой рацион?
Витамины против выпадения волос не обязательно покупать в аптеке. Нашему организму необходимо достаточное количество ферментов и микроэлементов. Для того чтобы эти необходимые вещества поступали в наш организм, достаточно скорректировать свой режим питания. Предлагаем вам ознакомиться со списком продуктов, которые нужно включить в рацион, чтобы избавиться от проблемы выпадения волос.
Перечень этих продуктов содержит необходимые витамины против выпадения волос у женщин.
- Бобовые: чечевица, нут, фасоль, бобы. В этих продуктах содержится белок, который необходим для роста волос. Также это источник железа, цинка и биотина, которые предотвращают ломкость волос.
- Орехи (особенно кешью, миндаль). Эти орехи богаты цинком, недостаток которого приводит к выпадению волос.
- Орешки можно кушать с творогом или йогуртом. Это ценные источники не только белка, но и кальция — одного из важнейших витаминов для роста волос. Кушайте на завтрак или в течение дня творожок с орехами, и с вашими волосиками будет все в порядке!
- Помимо орехов, источником цинка является мясо говядины и молодой баранины. Если же вы не едите мясо, обязательно добавьте в рацион масло льняного семени. Пару чайных ложек такого масла можно добавлять в салаты и соки.
- Отруби. Не секрет, что хлеб с отрубями самый полезный. Отруби — это источник клетчатки, которая способствует лучшему усвоению питательных веществ. Для волос отруби полезны тем, что в них содержатся биотин и пантенол.
- Бананы. Многие недооценивают полезные свойства банана. А ведь он содержит большое количество биотина, который полезен не только для нервной системы, но и для ногтей и волос.
Конечно, именно правильное питание основа здоровья и красоты. Но что делать, если проблема выпадения волос слишком серьёзна, и смена рациона её не решит? Тут придется обратиться к аптечным средствам и биологически активным добавкам. Но какие витамины от выпадения волос выбрать? Где и как приобрести витамины от выпадения волос недорого?
Лучшие витамины от выпадения волос
Любое самолечение опасно и нежелательно! И лечение выпадения волос не исключение. Проблемами с волосами и их решением занимается врач-трихолог. Именно он ответит вам на вопрос: какие витамины пить, если выпадают волосы? Доктор обнаружит корень проблемы и назначит правильное решение, возможно, придется сделать общий анализ крови и общий анализ на гормоны. Препаратов против выпадения волос на рынке очень много, и, даже с помощью врача, не надейтесь на быстрый результат. Но сдаваться не стоит! Некоторым женщинам подходят одни витамины, другим — совсем другие витамины. Главное найти тот комплекс, который подходит именно вам.
Что же может стать причиной проблемы выпадения волос? Во-первых, не надо паниковать, когда вы обнаружили на своей расческе на пару волосков больше, чем обычно. Волосы могут выпадать чуть больше в периоды, когда нашему организму поступает меньше витаминов. Например, таким периодом может быть весна.
Самой распространённой причиной выпадения волос является резкое похудение. Особенно, когда диета было очень жёсткой. За несколько месяцев после резкой потери веса, многие девушки замечают, что волосы начали сильно выпадать. В таком случае выпадение волос — это показатель серьезных проблем с обменом веществ. Ваш организм предупреждает вас о том, что ему критически не хватает полезных веществ. Чтобы это исправить, необходимо скорректировать свой режим питания. Он должен включать все необходимые для организма витамины.
Если же проблема выпадения волос не настолько большая, чтобы обращаться к доктору, то вам придется выбирать витамины против выпадения волос самостоятельно. Вот несколько рекомендаций, как самостоятельно выбирать хорошие витамины против выпадения волос.
Во-первых, желательно выбирать комплекс, куда входят не только витамины, но и такие микроэлементы как кальций, железо, цинк и магний. Такой комплекс не только решит проблему выпадения волос, но и укрепит волосы, ногти.
Во-вторых, не нужно вестись на красочную рекламу. Красивая картинка и высокая цена ещё не говорят о качестве и эффективности витаминного комплекса. Правильно и грамотно подобранный поливитаминный комплекс может быть даже эффективней разрекламированных импортных средств.
При выборе витаминов от выпадения волос важно внимательно читать состав. Комплекс не должен содержать красителей и ароматизаторов. Да, может вкус у таких таблеток будет не самым приятным, но нужно помнить, что вы лечите проблему, и лекарства редко бывают вкусными. Кроме того, подобные добавки могут вызвать аллергию.
Принимать витамины нужно одновременно с приемом пищи. Лучше всего витамины будут усваиваться утром и в обед.
Отзывы о витаминах от выпадения волос
Прежде чем покупать витамины от выпадения волос, нужно определиться с фирмой или брендом, который вы выберете. В ежом вам помогут интернет-форумы для женщин, где проблема выпадения волос широко раскрыта. Для этого вам необходимо ввести «отзывы о витаминах от выпадения волос» или же «витамины от выпадения волос» в поисковой системе и почитать отзывы реальных девушек от различных витаминах.
Форумы просто переполнены различными мнениями и отзывами как об обычных аптечных витаминах, так и о более серьёзных и агрессивных средствах. Например, многие девушки делятся впечатлениями о том, что после приёма витаминных комплексов для беременных выпадение волос уменьшается. Звучит заманчиво, но нужно понимать, что если лекарства применять не по назначению, стоит ожидать побочных эффектов.
Некоторые девушки покупают витамины для волос в виде ампул в профессиональных парикмахерских, магазинах и втирают жидкость в кожу головы. Может этот способ и помог кому-то, но нужно помнить, что причина выпадения волос — это внутренняя причина, поэтому решать её нужно изнутри.
Вы найдете множество отзывов о разных витаминах: дорогих, импортных, аптечных, но помните, что каждому подходят разные комплексы и лучший советчик в этом вопросе — врач.
