Поговорим о массаже спины

Содержание

Вернемся в прошлое
Массаж, определение, разновидности
Показания
Тактические подходы
- Выделяют технические моменты
Массаж спины для начинающих
Рекомендации после сеанса массажа

Как приятно вернувшись, домой после трудного рабочего дня прилечь на кровать или диван и расслабится. Наше бренное тело за день устало и требует отдыха. Более приятным окажется, если муж (жена) сделают легкий массаж спины. Если вы здоровы и полны энергией, легкие потирающие движения любящего человека не смогут навредить. Это не единственная разновидность массажа. Существует много методик проведения и различных вариаций. В медицинской практике существует направление мануальной терапии. Как правильно делать массаж спины интересует домохозяйку и бизнес-леди, любящего мужа и жену. Ведь так хочется порадовать близкого тебе человека и сделать что-то приятное.

Вернемся в прошлое

Еще первобытные люди начали понимать, что легкое поколачивание, поглаживание, растирание тела придает прилив энергии, снимает усталость. Спустя века техника усовершенствовалась. Активно используется в китайской медицине, тибетскими врачами. Различные народности имеют свою разновидность.

Массаж, определение, разновидности

Массаж (араб. касаться) поглаживание, разминание тела руками с гигиенический и оздоровительной целью. Существует множество классификаций и разновидностей. Выделяют такие категории:

Виды:

В спортивной медицине;
С лечебной целью;
С гигиенической целью;
С косметической целью;
Классический;
Рефлексотерапия;
Миоструктурный;
Массаж-антистресс;
Постукивающий;
С использованием меда;
Использование льда;
С помощью банок;
Тайский вид (акупунктура, акупрессура, мокси, щиатсу);
Антицеллюлитный.

Разновидные формы:

Массаж всего тела;
Местный (локальный);
Самомассаж;
Парный массаж;
Другим человеком.

Методы:

С помощью рук;
Аппаратный;
Комбинированный;
Ножной массаж.

Делая массаж спины, улучшается не только общее состояния организма, но и такие процессы:

Происходит укрепление нервной системы;
Улучшаются метаболические процессы;
Кровоснабжение органов увеличивается, что приводит к лучшему насыщению клеток кислородом и питательными веществами.

Показания

Массаж, в классическом виде или специализированный, выполняется при определенных показаниях и отсутствии противопоказаний. Главная задача и цель это не навредить. После массажа спины вы должны чувствовать прилив сил и энергии, а не обострение хронических заболеваний или усугубления острых процессов.

В практике выделяют показания для проведения массажа:

Системные:

Болезни сердца и сосудов. Проводят лечебный, массаж области груди, если нет противопоказаний.
Поражение бронхо-легочной системы. Делают лечебный массаж спины, применив специальные банки.
Поражение опорно-двигательного аппарата лечебный массаж спины и шеи, китайский, тайский виды массажа.
Болезни желудочно-кишечного тракта. Проводят лечебный массаж, массируют стопы.
В урологической практике при простате проводят специальный массаж простаты.
Поражение кожных покровов. Делают точечный массаж на определенные участки, лечебный.
В офтальмологии. Проводят массаж лица, точечный.
Отдельно выделяют антицеллюлитный массаж.

Лечебный:

Наличие боли в спине, шее, поясничном отделе позвоночника.
Остеохондроз.
Различны травмы, повреждения связочного аппарата при отсутствии переломов. Такую физиотерапию проводят на стадии выздоровления.
Воспаления суставов.
Радикулит.
Физическая усталость

Уважающий себя специалист не будет проводить лечебное действие, не убедившись в отсутствии противопоказаний. Среди них выделяют:

Онкологические процессы в организме.
ОРВИ, грипп, парагриппозные состояния.
Гнойные процессы.
Гнойничковые поражение кожных покровов.
Варикозное расширение вен нижних конечностей.
Острый инфаркт миокарда, инсульт, кризовые состояния.
Туберкулез в активной форме.
Острые неотложные состояния (шоки, кровотечения).
Крайние стадии болезней различных органов и систем.

Тактические подходы

Во время проведения лечебной процедуры выделяют стадийные подходы к проведению. Давайте разберем, как делать массаж спины. Классический массаж спины содержит такие моменты:

Поглаживание. Первый момент, с которого необходимо приступить, направлен на подготовку тела к более глубоким движениям. Поглаживают ладошками по спине снизу вверх. Поднимаясь и опускаясь по позвоночному столбу.
Растирание. Проводят от боковых частей спины, приближаясь к позвоночнику. Так снимается напряжение мышц.
Разминание. Массируйте поочередно спину с каждой стороны отдельно. Такие манипуляции помогают притоку крови к массируемым участкам. Происходит очищение от веществ метаболического обмена.
Похлопывайте ладонями по мышцам. Похлопывания не должны приносить боль. Избегайте области почек, плечевой зоны, костей.
Вибрирующие манипуляции. Производятся подушечками кончиков ваших пальцев снизу вверх. Целью является расслабление мышечной массы, а также регулируется обмен веществ.
Сеанс заканчивается расслабляющей тактикой.

Выделяют технические моменты

Техника массажа спины заключается в определенном подходе:

Начните с легкого проглаживания поверхности спины сверху вниз.
Разотрите своими ладошками спину.
Разогрейте спину продольными движениями вдоль позвоночного столба. Делайте пилящие движения на боковой части стороны, которую массируете.
Проведите выжимающие движения основанием ладошки от поясницы к лопаткам.
Разомните боковые поверхности.
Выжимающими движениями подушечкою пальцев разомните крестцовую область.
Строгающими движениями проведите по позвоночнику книзу и обратно от таза к лопаткам.
Помассируйте окололопаточную область.
Разомните мышцы спины вдоль позвоночника.
Проделайте спиралевидные движения вдоль длинной мышцы спины.
Разомните массируемую руками поверхность, продвигаясь к подмышечной области.
Доведите до конца массаж спины и пройдитесь по длинной мышце спины с обеих сторон разминающими и выжимающими движениями.

Массаж спины для начинающих

Неопытное проведение массажных процедур может нанести вред организму, а не ожидающую пользу. Если вы хотите научится начальным элементам вам необходимо просмотреть массаж спины видео уроки. В таких видеоматериалах показывают, как сделать массаж спины. Изучив некоторые моменты можно попробовать на своем любимом человеке, но необходимо помнить, сто правильный массаж может сделать лишь специально подготовленный специалист.

Подготовьте для массажа: стол, матрас, простыню, специальное массажное масло, несколько полотенец, но не менее трех, подушку и валики.

Методика состоит из двух частей. Первой часть является необходимых условий для проведения массажа спины:

Найдите удобное место. Массажный стол с специальным отверстием для головы был бы идеальным вариантом. На таком столе позвоночный стол идеально выравнивается, что приносит большее удовольствие от мануальной терапии. В домашних условиях лягте на диван, кровать, кухонный стол. Сделайте массаж на полу.
Возьмите мягкий мат и подложите на твердую поверхность стола. Используемый мат не должен быть толще 5 см.
Сверху мата постелите простынь, так как человек будет почти полностью раздетым, с гигиенической целью
Подготовка комнаты. В комнате должна быть оптимальная температура. Если будет холодно мышцы начнут сокращаться и человек удовольствия не получит, а будет только дрожать. Включите расслабляющую музыку, только не очень громко. Если человек не аллергик, можно зажечь ароматические свечи. Нужен индивидуальный подход.
Человек должен раздеться до комфортного для него состояния. Обычно до трусов. Массаж делайте, когда человек полностью оголит свое тело. Раздевшись человек должен прикрыть, дополнительным полотенцем или простыню, те участки, которые не будут массироваться. Подложите небольшую подушечку, валик под голову и под колени.
Человек должен лечь лицом вниз.
Необходимо оголить спину, если она завернута в полотенце или простынь.

Приступаем ко второй части:

Предупредите человека о начале процедуры. Скажите, что необходимо дышать медленно и глубоко, но не концентрироваться над этим.
Вымойте свои руки под теплой водой и обработайте антисептическим средством. Ваши ладони должны быть теплыми, а не прохладными. Иначе от ваших прикосновений будет дрожь в мышцах.
Возьмите масло для массажа (кокосовое, жожоба, виноградных косточек, персиковое, абрикосовых косточек), налейте немного на свои ладони. Есть еще много дорогих специальных масел, которые используются в массажной практике. Ими тоже можно воспользоваться.
Растирающими движениями покройте всю поверхность спины маслом. Ваши движения должны быть легкими, плавными без резких движений. Двигайтесь от поясницы к шее. Повторяйте такие манипуляции несколько раз, постепенно усиливая нажим, но не переусердствуйте. Разомните всю поверхность спины, включая шею и плечи.
Примените разминающие движения (движения по окружности спины с более сильным нажимом, чем когда растирали масло по поверхности спины). Используйте ладони, подушечки пальцев, делая движения по кругу. Двигайтесь постоянно от поясницы к шее. Человек будет чувствовать расслабление, а не усталость. Длительность такой манипуляции не должна превышать более пяти минут.
Перейдите к ударным движениям. Пользуйтесь реберной частью ладоней, кончиками пальцев. Этими движениями вы окажете стимуляцию на мышцы и ткани.
Примените технику подтягивания мышц (сложите пальцы вместе, а большой палец отведите в сторону). Пользуйтесь скручивающими движениями. Меняйте руки. Пройдитесь несколько раз вдоль спины сверху вниз.
Перейдите к тактике раздувания. Расположитесь у головного края стола или кровати, если это будет возможным. Большие пальцы расположите у верхней части поверхности спины, вблизи шеи, по праву и леву сторону позвоночного столба. Надавливайте и двигайтесь к поясничному отделу позвоночника. Массируйте спинные мышцы, а костную часть позвоночника.
Перейдите снова к скручивающим движениям. Вернитесь к боковой стороне стола. Расположите руки на разных боковых частях позвоночника и двигайтесь в противоположные стороны. Повторите несколько раз.
После сеанса человек должен полежать некоторое время.