Йога понятие многоплановое. Каждый может понимать и интерпретировать его по своему.
С санскритского языка, слово «йога» переводиться как «союз, единения, гармония, связь». Йогу следует понимать, как союз, объединение трех начал человека, а именно:
- Духовное
- Психическое (или умственно-эмоциональное)
- Физическое
Цель йоги – это достижение гармонии между этими тремя началами.
Йога – является одним из самых древних учений. И то, что она дошла да наших дней подтверждает её рациональность и целесообразность для современного человека. Часто под йогой подразумеваются лишь физические упражнения асаны. Но помимо этого йога это ещё и чистота тела и души. К внутренней чистоте относится принятие чистой, здоровой еды. Йоги советуют исключить либо свести к минимуму следующие продукты: мясо, яйца, рыбу (мясо вызывает в кишечнике процессы гниения, плюс в нем содержаться токсические вещества, которые животные едят вместе с кормом, ну конечно они отказываются от него из-за моральных убеждений), маргарин и животные жиры (допускается небольшое количества растительного масла – подсолнечного, оливкового и т.д.), сахар и те продукты в которых он используется (заменить его на мед), концентрированную пищу (то есть сгущенка, сыр (исключение составляют несоленые и нежирные сорта), сливочное масло в большом количестве), мучные изделия приготовленные на дрожжах, соль, молоко и молочные продукты, в большом количестве сырой лук и чеснок. Естественно, для многих это может быть не приемлемо, каждый здесь должен решать сам. Приветствуется сырые свежие овощи, фрукты, бобовые, зелень, а также сухофрукты, мед, настои или отвары из трав, пророщенные зерна.
Чистота души подразумевает позитивное мышление, отсутствие каких-либо негативных мыслей, желаний, страстей.
Теперь более детально рассмотрим физическую сторону Хатха-Йоги.
Принимая асану – определенное положение тела, мы тем самым изменяем направление крови, поэтому асаны следует делать правильно. Также большую роль играет вход и выход из асаны, её конструкция. Все должно быть натянуто, без провисаний, Вы должны ощущать растяжение мышц. Поза обязана быть одновременно натянутой и расслабленной, Вам в ней должно быть комфортно.
Особое внимание при выполнение асан уделяется дыханию. Оно сопровождает вход и выход из асаны. При полном йоговском дыхании мышцы, которые задействованы намного лучше, сильнее прорабатываются. Данное дыхание начинается с низа живота, далее переходит в грудную клетку и доводиться до ключиц. Это дыхание тремя областями нашего тела – диафрагмальное дыхание.
Выдыхать нужно в той же последовательности, начиная с живота и заканчивая ключицами.
Занимаясь йогой, также происходит и настройка сознания. Это возвышенное состояние, концентрация, когда Вы фокусируете внимание на асане, на своих ощущениях , взаимодействуете как с телом так и с эмоциями. Вы успокаиваете тем самым свое сознание, откидываете лишние мысли, все происходит спокойно и с наслаждение.
Начиная заниматься Хатха-Йогой, следует подбирать простые, легкие позы, которые можно будет выполнить и без инструктора. Однако если для Вас это не кратковременное увлечение, и Вы намерены заниматься йогой постоянно, то лучше это делать под наблюдением опытного мастера. Или хотя бы позаниматься с ним один месяц, чтобы он указал Вам на Ваши ошибки, так Вы будете иметь хоть и малое, но все же правильное представление о том, как следует правильно выполнять асаны и чему следует уделять большее внимание именно Вам, какие ошибки у Вас наиболее распространены.
Йога позволит Вам развить полный контроль над умственной и физической деятельностью. Если её выполнять с концентрацией и пониманием, то она укрепит Вашу мускулатуру, нервную и лимфатическую систему, мышцы грудной клетки, улучшиться циркуляция крови, позвоночник выровняется, станет более гибким, повысится метаболизм, станет лучше координация и репродуктивная функция, Вы станете более уравновешенными и позитивными. Здесь множество плюсов, всех и не перечислить.
И помните, принимая какую-либо асану Вы должны прочувствовать изменения ощущений в теле. Если Вы ощущаете – значит вы на правильном путь – так Вы начнете лучше чувствовать Ваше тело.
Успехов, терпения и настойчивости Вам!
14 комментариев
Если это все так и происходит как описано в йоге. Тогда возникает вопрос, почему все люди не занимаются йогой? Ведь она помогает во всем?)))
Йога — это один из лучших способов познать себя и открыть свои скрытые резервы. Прекрасный способ отдохнуть и побыть наедине с собой. занимаясь йогой вы развиваетесь духовно и физически. Йога и этим сказано многое.
Очень распространенное среди европейцев заблуждение, считать, что цель йоги — гармония между духовным, физическим и психическим. Цель йоги — деактуализация человеческого сознания. Говоря более популярным языком, нирвана. Именно для этого тело человека и его мысли приводятся в состояние покоя. Человек должен отказаться от всего, что привязывает его к миру. И, как конечный результат, — остановка сознания (не смерть, а сильно глубже). А то, что у нас называют йогой, — это легкая разминочка с элементами дыхательной гимнастики… Вещь полезная, но не обольщайтесь.
Спасибо за развернутый комментарий, но все таки есть у нас нормальные школы, которые могут научить йоге. Хотя, тут тоже возникает вопрос, йогу нужно чувствовать, понимать и тогда у вас должно получится. И тренер как таковой фактически не нужен, он нужен лишь на начальных этапах и все.
Может быть, и есть. Хотя мне кажется, что это все-таки шарлатанство. Йога — это практика, которая должна привести к совершенно определенной цели. Только она Вам нужна, такая цель? Я не думаю, что у нас в России много людей, желающих уйти в небытие ))) Вот и остается: дыхание и гимнастика. Только не верьте, что это и есть йога.
Йога это нечто неповторимое и если говорить честно в Украине, России присутствуют мастера этого направления. Хотя шарлатанов тоже хватает. Но вы сами прекрасно знаете, что без них никуда, жаль только, что от них люди страдают.
Очень интересная статья. Многое узнала для себя, так как планировала давно заняться этим. Считаю, что занятия йогой это полезнее чем любой спорт!
А я просто делаю два упражнения, когда чувствую усталость или боль в спине. Эти упражнения из хатха-йоги и делая их каждый день, можно обрести здоровый позвоночник на всю жизнь. Ведь известно, что позвоночник — это основа всего.
Я пыталась ходить на йогу. Но как-то мне это тогда показалось сложным. Все медленно, не торопясь. А я девушка шустрая всегда была. Опять же студентка. Все куда-то бежала. А сейчас подумываю опять заняться. Поэтому и почитала с удовольствием. Надеюсь, в этот раз затянет и я задержусь в секции.
Знаю про йогу не очень много,но прочитав статью она меня заинтересовала! Сейчас конечно в мире куча систем для души и тела но йога занимает почти не первое место. Новинкой для меня было отсутствие мяса и рыбы в питании.
Когда-то занималась йогой. Могу сказать, что после каждого занятия чувствовала себя превосходно. Но после появления ребенка забросила занятия, о чем сильно теперь жалею. Набрала дополнительный вес. Теперь сложнее, но все же попробую преодолеть свою лень.
Йога, а точнее, хочу сказать о хатха-йоге — это непревзойденный комплекс упражнений, направленный на развитие физического совершенствования человека, а также духовного мира. Йога дисциплинирует, развивает гармонично все тело. Я просто от занятий йогой в восторге. Практикую уже год
А я вот не просто начинающий, я только подкрадывающийся к этой необъятной вселенной — ЙОГЕ. И надеюсь с Вашей помощью окунуться в этот интересный мир. С удовольствием буду читать продолжение рубрики. Жду новых материалов!
Те, кто хочет заняться йогой хорошенько познакомьтесь для начала с ее историей и философией которую она пропагандирует. И если вы считаете себя христианином или православным христианином не подмешивайте к вашей картине мира данное учение. йога это не игра и не физкультура.